Grupos somáticos

Tipos somáticos combinados Rara vez un individuo pertenece a un tipo somático puro, con excepción de los obesos mórbidos (endomorfos puros) o los delgados extremos (ectomorfos puros). Normalmente una persona con un peso normal es una  combinación  de endomorfo y ectomorfo, y de ectomorfo y mesomorfo. Endo-mesomorfos Los endo-mesomorfos (medio atléticos, medio gordos) ganan masa muscular con rapidez, se les recomienda un entrenamiento rápido e intenso: superseries, series gigantes, series descendentes, etc. No deben preocuparse del sobreentrenamiento porque suelen almacenar tanto glucógeno, que acaba por convertirse en grasa. Lo mejor para ellos es reducir los carbohidratos, consumir fibras y hortalizas. El resto de la dieta debe estar basada en proteínas y grasas saludables, de esta forma retendrá menos líquido. Se puede utilizar un 50% de proteínas, 25% de carbohidratos y 25% de grasa. Ecto-mesomorfos A  los ecto-mesomorfos, les resulta difícil ganar músculo, pero

Endomorfo Los individuos endomorfos tienen  tendencia al sobrepeso  por el ritmo metabólico tan lento: acumulan grasa con facilidad. Suelen estar por encima del peso medio de la población. No tiene el físico más estilizado pero si una fuerza descomunal y un físico impresionante. Aspectos básicos: Sistema nervioso simpático lento. Mucha producción de insulina. Poca producción tiroidea. Mucho apetito. En cuanto a la relación con el  culturismo esto se traduce en que tienen que vigilar mucho más su dieta y seguirla muy estrictamente, así como realizar una mayor cantidad de trabajo aeróbico para mantenerse bajos en grasa. Esta es la parte negativa. Sin embargo poseen la ventaja de que si entrenan bien, ganan músculo y fuerza con facilidad. En resumen podría decirse que es  opuesto al ectomorfo : ha de enfocar sus esfuerzos en perder grasa mientras que el ectomorfo debe esforzarse por ganar masa. Características distintivas del endomorfo Cuerpo blando Músculos infr

Mesomorfo Etimológicamente, “meso” quiere decir “medio”; precisamente este tipo somático es un punto medio entre los otros dos. A quienes tienen este biotipo les resulta más fácil tener una  figura atlética . Quizás tenga química pero también tiene una genética de mesomorfo. Aspectos básicos: Equilibrio en el sistema nervioso simpático y en el parasimpático. Función tiroidea normal. Mucha producción analógica (dominan la testosterona y la hormona del crecimiento). Apetito moderado y eficiente. Los mesomorfos son propensos a desarrollar con más facilidad la masa y tonificación muscular, así como la fuerza. Quienes practican el  fisicoculturismo  explican que este tipo de personas tienen un cuerpo en forma de V (hombres) o de reloj de arena (mujeres). Su  metabolismo  es normal y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque deben vigilar más su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos. Los mesomorf

Ectomorfo Los individuos pertenecientes a este tipo somático suelen ser  delgados  con extremidades largas, igualmente su estructura o sea es delgada. Que seas ectomorfo extremo no significa que no puedas tener un cuerpo que llame la atención. Aspectos básicos: Sistema nervioso simpático hiperactivo. Mucha producción hormonal y tiroidea. Poco apetito. Suelen estar por debajo del peso considerado “normal” y tienen dificultades para ganar peso. Su metabolismo es  acelerado  , aprovechando muy poco de los alimentos ingeridos. La mayoría de ellos piensan que tienen muchas dificultades a la hora de ganar músculo, pero lo que ocurre es que no aplican el sistema idóneo. Enfocándolo desde el punto de vista del  culturismo la ventaja de esto es que los ectomorfos  no han de seguir una dieta muy estricta  y ni tan siquiera hacer  ejercicio aeróbico para mantener su cuerpo bajo en grasa, sin embargo el gran inconveniente es la  dificultad que igualmente tienen para ganar múscul

El origen de los tipos somáticos A pesar de que la clasificación del cuerpo ha generado mucha polémica, el concepto de  somátotipo  fue desarrollado por el Dr. William H. Sheldon en la década de los 40. Sugería que existían tres tipos corporales, cada uno de ellos con características específicas. Las investigaciones de Sheldon etiquetaron lo que ahora conocemos como  ectomorfia, mesomorfia y endomorfia. Estas ideas se han expandido a nivel popular y se han convertido en la base de todos los estudios acerca de la  pérdida de peso , del  ejercicio  y del  culturismo . Por tanto, en cuanto determinéis a qué grupo corporal pertenecéis, podéis empezar a mejorar vuestro físico y vuestra salud.

Somátotipo . Es un sistema diseñado para clasificar el tipo corporal ó físico; es utilizado para estimar la forma corporal y su composición, principalmente en atletas; es un instrumento útil en las evaluaciones de la aptitud física en función de la edad y el  sexo . Algunas personas utilizan la palabra biotipo es la unión de las características morfológicas, funcionales y psicológicas del sujeto por lo que es un error llamarlo Somátotipo. Se entiende por biotipo o tipo somático a la forma física que tiene el cuerpo de un ser humano. Esta viene definida por muchos factores como el metabolismo, la constitución ósea, la masa muscular y la tendencia para acumular grasas, entre otras muchas . La mayoría de los profesionales coinciden en clasificar los tipos Somáticos en tres grandes grupos:   Ectomorfos , Mesomorfos y  Endomorfos